캣비의 다이어트23 살 안찌는 안주, 다이어터의 술자리 OK ' 살 안찌는 안주, 다이어터의 술자리 OK ' 나같은 다이어터들에게 늘 따라다니는 고민이 하나 있다 술자리, 모임에서 자연스레 안주와 술도 먹게되고 그로 인해 살찌는 것이 걱정된다는 점이다 사실상, 술 자체 칼로리가 높기 때문에 술은 적당히 마셔야 한다 요즘 제로소주라고 나오는 것들도 기존 소주들에 비해서 칼로리가 약간 낮을 뿐 제로칼로리나 저칼로리는 아니다 술이 칼로리가 낮을거라 생각할 수 있지만 소주 1병도 기본 400칼로리 가량 한다는 점을 알아두어야 한다 술은 반드시 조절해서 가볍게 즐길만큼만 마시고 충분한 수분섭취를 해주는 것을 권한다 살 안찌는 안주를 찾아서 즐겨보는 것도 좋다 매번 다이어트 중이라고 모임에서 빠질수도 없는 노릇이고 최대한 칼로리가 낮으면서 단백질 함량이 높은 안주로 부담감은.. 2023. 12. 1. [ 다이어트 ] 맛있는 치킨텐더 샐러드 다이어트식단 장보기 ' 치킨텐더 샐러드 다이어트식단 ' 한동안 다이어트를 그만두고 일반식을 했다 한참 유지하다가 다시 몸무게가 조금 올랐다 평생 해야하는 다이어트라는 숙제를 위해 또다시 다이어트 식단을 하기로 마음먹었다 한창 다이어트 할때 가장 질리지 않고 오랫동안 샐러드채소를 먹는것이 가능했던 구성으로 다시 천천히 시작해보기로 한다 조금씩 적응하면서 천천히라도 빼는것이 목표라서 점심은 회사에서 일반식을 하고있고 저녁은 집에와서 다이어트 식단으로 챙겨먹는다 어느정도 적응되고 추운날씨가 지나면 점심식사도 다시 다이어트식으로 바꿔볼까 싶다 저녁은 다이어트 식단이라기엔 극단적이지않은 정말 편안하고 맛있는 식사로 구성되어있는데 나같은 경우에는 저녁에도 배달음식을 먹던 습관이 가장 문제였는데 샐러드를 가볍게 먹어주는것으로 바뀌는것 .. 2022. 12. 7. [ 다이어트 ] 4주차 다이어트식단과 정체기극복 성공 ' 4주차 다이어트식단 ' 길고 길었던 정체기 구간 60kg에서 드디어 벗어났다 곧 58kg이 될 수 있다니 참 장하다 나 자신 이번주는 회사업무도 많이 바쁘다보니 집에 오면 밥먹고 얼마 버티지못해 쓰러져잠들기 바빴다 또다시 위통증과 위경련을 경험하고싶지는 않지만 피로도가 누적되다보니 잠을 버티는게 너무 힘들었다 날이 많이 더워져서 더욱 지치는 요즘 VR운동은 4주차부터는 전혀 하지 못했다 가끔 여유가 생기면 2~3일에 한 번씩 15분 정도 하고는 그냥 업무 외의 시간에는 온전히 쉬는 것에 집중하던 한 주 였다 적당히 먹고싶은 것 조금씩 먹어가면서 천천히 꾸준히 다이어트 유지중이고 4개월의 다이어트 기간동안 69kg에서 59kg이 되었다는 것만으로도 아주 만족중이다 늘 달고살던 가래는 많이 좋아졌지만 여.. 2021. 8. 16. [ 다이어트 ] 3주차 유지어터식단과 정체기 ' 3주차 유지어터식단 ' 69kg에서 많이 감량했다지만 60kg이라는 마의 정체구간이 날 기다리고 있었을 줄이야 정체기가 길어지면서 다이어트 의욕이 좀 줄었다 그래도 포기하고싶지는 않다 매일매일 운동도 하고 적정량을 먹어도 살이 쉽게 빠지지 않음에 약간 좌절했다 장기간의 다이어트로 생각하고 시작한거라 무언가 먹고싶을 때에는 적당히 먹어주며 기분좋게 다이어트를 해 온 나라서 긴 정체기도 그러려니 하고 이전처럼 돌아가지만 않으면 다행이라는 맘으로 잘 버티고 있는 중이다 긴 정체기라 너무 심리적으로 지쳐서 3주차에는 스트레스 받지않게 다이어트식단을 좀 놓은상태로 편안하게 유지했다 그래서 이번 3주차는 유지어터식단이라고 말하기로 했다 그래서 유지어터스러운 결과를 맞이했는지도 모르지만 나름 적정량은 잘 지키면서.. 2021. 8. 8. [ 다이어트 ] 2주차 다이어트식단과 정체기 극복하기 ' 2주차 다이어트식단 ' 하루 1시간 격한 VR운동도 즐기고 하루 식사량도 조절해가면서 다이어트 중인데 나에게도 체중감량이 몹시 더디고 오르락내리락을 무한으로 반복하는 다이어트 정체기라는 것이 찾아오는 듯 했다 먹고 운동하는 것들에 비해 상당히 감량이 안되거나 올랐다가 찔끔찔끔 내려가는 그런 상황들이 눈에 보이면서 약간의 좌절감이 들긴했다 그래도 69kg에서 시작해서 60.2kg까지만도 많은 체중이 감량되었으니 정체기라는게 찾아올때가 되긴되었지 라며 스스로를 좀 더 안심시키고 달래고있다 원래 정체기라는 것이 한달 이상 길게 갖게되는 사람도 있다고 한다 그게 지금 내가 아닐까 싶다 이럴때일수록 멘탈을 잘 붙잡고 하루종일 일반식으로 돌아가는 실수를 저지르면 또다시 돌이킬 수 없게된다는걸 생각하며 좌절하게 .. 2021. 7. 27. [ 다이어트 ] 1주차 다이어트식단과 다이어트재도전 ' 1주차 다이어트식단 ' 지난 3개월 다이어트를 끝으로 69kg에서 60.77kg을 찍고난 후 일주일 조금 넘게 다이어트 휴식기를 가졌고 새롭게 다이어트재도전을 시작하게되었다 이것저것 먹고싶은 것도 먹고 배달음식도 종종시켜먹고 VR게임도 조금씩만 즐기면서 그냥저냥 무난하게 휴식기를 보내고나서 새로 시작하게 된 몸무게는 61.46kg이다 급격하게 빼지않고 종종 일반식과 섞어 유지하듯이 천천히 감량한 무게라서 그런지 나는 다이어트 휴식기동안 나름 다이어트식보다 일반식을 많이 찾아먹었는데도 생각만큼 많이 몸무게가 불어있지않아서 참 다행이라는 생각이 들었다 한동안 위경련과 식도염으로 고생해서 그런건가 싶기도한데 그렇다기엔 너무 잘 챙겨먹었다 여튼 다이어트재도전으로 앞으로는 하루 1시간 VR피트니스 운동으로 F.. 2021. 7. 17. [ D+82~90 ] 3개월 다이어트끝 그리고 다이어트휴식기 ' 3개월 다이어트끝 그리고 다이어트휴식기 시작 ' 69kg에서 시작했던 다이어트 길고 길었던 다이어트 3개월이 드디어 끝났고 풀어질듯 말듯하던 다이어트식단도 결국 종지부를 찍었다 예전의 45kg로 돌아가기에는 아직도 멀어서 잠시 다이어트휴식기를 가진 후에 다시 다이어트재시작을 하려고한다 태어나서 가장 많이 살이쪘었고 가장 오래 다이어트를 버텨내기도 했고 가장 힘들지않게 살을 뺀 시간들이었다 사실 마지막이 되어가면서 컨디션이 좋지못해서 크게 노력하지도 못했지만 여전히 다이어트의 끈을 놓지않기위해 늘 신경은 쓰고 유지하려고했다 내가 물을 잘 마시지 않는 타입이다보니 항상 나랑드사이다를 가까이했고 벌컥벌컥 음료나 물을 마시는 편도 아니라서 180ml 위주로 사다놓고 조금씩 마시는데 하루에 적게는 1캔 많게는.. 2021. 7. 16. [ D+71~81 ] 3개월 다이어트 끝나갈 무렵의 다이어트식단 2021년 6월 1일~10일 ' 3개월 다이어트 끝나갈 무렵의 다이어트식단 ' 다이어트중 자꾸 체하고 얹히듯 위경련도 와서 조금 고생했던 시기이기도 했다 사실 6월이 되면서부터 회사업무도 좀 더 신경써서 보던터라 집에서도 회사업무를 저녁까지 보기도해서 집안일도 제대로 못하고 고양이 셋을 케어하는게 조금씩 버겁던 시기 거기에 장기간 다이어트 외 여러가지가 겹쳐지다보니 컨디션에도 문제가 조금씩 나타나기 시작했다 그래도 6월 새로운 마음가짐으로 VR다이어트를 다시 매일매일 조금이더라도 꾸준히 해보자는 마음으로 새롭게 세팅도했다 주로 비트세이버라는 VR게임을 즐기기때문에 기존 곡들을 좀 버리고 커스텀으로 국내노래를 잔뜩 넣어 즐겨보기로 했다 그렇게 노래들을 바꿔서 하니 새롭기도하고 해서 또 다시 재미있게 즐기면.. 2021. 7. 9. [ D+63~70 ] 다이어트 포기하지 않으려고 노력중 2021년 5월 24일~31일 ' 휴가다녀온 이후 다이어트 포기하지 않으려고 노력중인 나 ' 대전 본가를 다녀온 이후로는 음식에 대한 유혹이 자꾸자꾸 생겨났다 와중에 다이어트를 포기하고싶진 않다는 마음도 컸고 일반식을 먹기는 먹되 하루 한끼는 반드시 다이어트식으로 먹어서라도 절대 포기란 없으며 지지않겠다는 의지로 잘 버틴 시간이었다 VR운동은 역시 생각만큼 자주하지 못했다 1주일에 세네번 정도 하루 15분은 했으려나 싶다 노래가 조금 질려서 그런가 싶어서 6월 초에는 비트세이버 커스텀곡을 넣어서 했는데 효과가 좋았고 이 부분은 다음 다이어트 일지에서 얘기해야겠다 이번 다이어트 일지는 결론부터 말하자면 음식의 유혹에 초반부에 살짝 무너지듯 휘청이다가 다시 맘잡고 다이어트식단으로 돌아갔다 휘청일때에도 절대 .. 2021. 6. 30. 이전 1 2 3 다음
