[ 올반 ] 에어프라이어로 굽는 슈퍼크런치 치킨텐더 칼로리

 

 

 

' 올반 에어쿡 슈퍼크런치 치킨텐더 '

 

 

 

닭가슴살만 먹는 다이어트는 지겹다

그래서 나는 요즘 닭안심, 닭가슴살로 만든 치킨텐더를 찾아먹는다

그 중 가장 만족스럽고 자주 찾게되는 것이

올반 치킨텐더이다

 

사실 다이어트 전 고삐풀린듯이 자극적인 음식들로만

하루종일 식사를 했던때와 달리

너무 극단적인 다이어트 식단을 짜서 먹다보면

장기간 다이어트가 상당히 힘들고 지치더라

 

일단 용량대비 칼로리도 내 기준엔

기교부린 양념맛의 닭가슴살과

크게 차이나는 편은 아니라 생각했고

장기간 다이어트를 생각해서라도

조금 더 맛있는 걸 샐러드 채소와 곁들여 먹고싶었다

 

실제로 나에겐 치킨텐더도 양조절만 잘하면

다이어트에 충분히 도움은 되는 편이었다

 

초반에는 치킨과 같은 자극적인 맛이라

양조절하기가 쉽지않았지만

이것도 자주 먹으면 굳이 많이 먹고싶지도 않았다

그래도 초반부터 풀어지지않으려면

나름의 큰 노력이 필요하고

치킨에 대한 욕구를 참아내보자 라는 마음으로

두조각 정도씩만 한끼에 챙겨먹기 시작했었다

 

하루를 부실하게 먹은날은 3조각도 허용했다

다른 치킨텐더에 비해 통으로 된 닭안심이라 그런지

조금 작게 들어있는 편이기도 하다

일반 닭가슴살들이 대부분 100g일 것인데

올반 에어쿡 슈퍼크런치 치킨텐더는

크기로 보면 대략 두조각 정도가 100g되지 않을까 싶었다

 

 

 

 

 

 

 

 

나는 항상 로켓프레시로 매주 신선하게 채소믹스 샐러드를 시키므로

올반 치킨텐더 역시 440g짜리로 한주 챙겨먹기 좋은 분량으로

주로 구매해서 먹고있다

 

잡고기와 밀가루, 기름등이 뒤섞인 내용물보다는

이렇게 통 닭안심으로 만들어진 치킨텐더를 찾아먹는다

다이어트에 먹던 닭가슴살 대체품을 찾는다 생각하고 말이다

 

올반 치킨텐더는

에어프라이어를 사용해서 간편하게 구울 수 있도록 만들어졌다

5가지 곡물을 입혀 고소하고 바삭한 겉옷이 특징인데

튀김옷이라고 느껴지지않고

정말 곡물옷을 입었다는 말이 어울린다

 

5가지 곡물은

귀리, 렌틸콩, 흑미, 현미, 옥수수로 구성되어있다

무엇이 무엇인지 구분도 잘 안갈만큼

잘게 조각내어 입혀져있고

그저 바삭하고 고소해서 정말 맛있다

 

프라이팬으로도 조리가 가능하지만

그럼 식용유를 더해서 조리해야하니

다이어터라면 에어프라이어에 구워 기름기를 빼주는게

더욱 도움이 되지 않을까 생각이 든다

 

 

 

 

 

올반 에어쿡 슈퍼크런치 치킨텐더 패키지 뒷면에는

에어프라이어 조리법과 프라이팬 조리법

제품의 간략한 특징 및 원재료명 등의 세부정보들이

빼곡하게 적혀져있다

 

다이어트를 하는 나에게 가장 중요한 칼로리

올반 치킨텐더 칼로리는

100g당 175칼로리였다

 

100g당 단백질 함량도 19g으로 35%인걸 보니

확실히 통으로 들어간 닭안심 제품이라

낮지는 않다

 

일반 닭가슴살 오리지널 팩도 100g당

나트륨 함량이 훨씬 높은 것도 많은데

생각보다 낮은편이었으나

실제로 먹어보면 결코 밍밍하지 않고 꽤 짠편이다

늘 저염닭가슴살로만 먹던 사람들이라면

너무 짜다 느낄 수 있을거다

 

점심을 일반식하는 나에게도 어느정도 짠편이다

 

나는 샐러드에 곁들여 먹을 수 있는

장기간 맛있게 먹을 단백질 제품을 찾던거라

이 녀석은 양조절만 일반 닭가슴살 정도로만 먹어주면

나에게 아주아주 적합했고

몇번이나 재구매했는지 기억도 못할만큼

지금까지도 꾸준히 챙겨먹고있다

 

 

 

 

 

 

 

 

개봉했을 때의 모습이다

 

나름의 곡물 튀김옷을 입었으나

막상 구우면 튀김옷이라 불러야하나 싶을만큼

튀김옷이 얇게 입혀져있는 느낌이고

곡물로 뒤덮인 구운 치킨같은 느낌이다

 

닭안심이라서 일반 닭가슴살들처럼 큼직하지 않고

얇고 작은 편이다

또한 퍽퍽한 식감의 닭가슴과 달리 닭안심이라 부드럽다

 

 

 

 

 

 

 이건 에어프라이어에 180도로 10분 구운 모습이다

좀 더 바삭하게 먹고싶은 날은 190도로 조리하기도 한다

 

아무래도 에어프라이어 조리가 가능한 제품이다보니

조리하다보면 기름이 안나올 수는 없다

타사 치킨텐더들에 비해서는 기름이 확실히 적게 나오는데

이유가 제조할 때에 튀긴 후 한번 더 구워내

기름기를 쏙 빼주고 곡물의 고소함을 한층 높이게끔 만들어주는

제조방식을 사용하기 때문이다

 

 나는 다이어트를 생각해서

늘 에어프라이어 조리 후에

키친타올로 앞뒷면을 돌려가며 꾹꾹 눌러

기름기를 최대한 제거해주고 먹는다

 

기름을 최대한 제거해줘도

속살은 전혀 퍽퍽하지않고

충분히 촉촉하니 걱정안해도 된다

 

 

 

 

 

 

기름기 제거 후 먹기좋게 썰어본

올반 에어쿡 슈퍼크런치 치킨텐더의 단면이다

 

통으로 들어간 닭안심답게

안심살 결이 살아있는 모습이다

굉장히 촉촉하고 겉은 곡물로 바삭바삭해서

질릴 수 없는 맛이다

 

 

 

 

 

 

한창 회사 점심으로 부지런히 샐러드 도시락 싸다닐때

이런 구성으로 샐러드에 치킨텐더를 곁들여 먹었다

대추방울토마토, 메추리알, 채소믹스 샐러드, 치킨텐더, 올리브

위와같이 먹어주면 얼마나 든든한지

치킨텐더 덕분에 채소도 맛있게 곁들여 먹어지는 효과를 볼 수 있다

 

지금은 점심은 일반식을 하고있고

저녁은 집에서 유러피안 샐러드로 부드러운 채소와 함께

올반 치킨텐더와 과일을 먹는다

 

 

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' 올반 에어쿡 슈퍼크런치 치킨텐더 먹어본 후기 '

 

닭가슴살만 주구장창 먹다보면

언젠가 확 질려버려서 거들떠도 보기싫어지는 때가 오는데

그럴 때 추천해주고싶은 닭안심 치킨텐더이다

 

오리지널 닭가슴살이나 훈제닭가슴살같은

무난한 일반적인 맛의 단백질과는 달리

올반 치킨텐더는 꽤나 자극적인 맛이다

 

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 구운 치킨같은 맛이라

적정량으로 2~3조각 먹을 수만 있다면

샐러드와는 궁합이 아주 좋은 단백질 음식이다

 

예전에는 양상추나 적근대가 들어간

채소믹스류를 먹었으나 요즘은 입맛이 고급화되더니

유러피안 샐러드 아니면 먹지도 않는다

 

부드러운 상추류의 싱싱한 유러피안 샐러드와

올반 치킨텐더는 궁합이 최상이니

꼭 이렇게 먹어보길 권한다

 

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부드럽고 맛있는 유러피안 샐러드 구매하러가기

 

기교부린 닭안심살 치고는 칼로리도 아주 높지않고

적당히 자극적인 입맛을 채워주는

정말 고맙고 너무 맛있는 치킨텐더다

 

재구매의사有

 

별점5점

★★★★★/★★★★★

 

먹어본 치킨텐더 중 최고