[ 다이어트밥 ] 곤약쌀과 노리후리가케로 간편한식사

 

 

 

다시 다이어트를 시작하고

뒤늦게 먹기시작한 곤약쌀과 노리후리가케

다이어트밥으로 좋은 간편한식사이다

 

너무 밥을 배제한 식단에 너무 저칼로리로 먹다보니

오히려 살이 빠지지않고 쪄버리는 현상이 나타났고

그래서 뒤늦게 먹어주기 시작했다

 

그리고 나름의 효과를 톡톡히 보고있는 중이다

 

우선 나는 다이어트 이전부터

쌀밥이던 콩밥이던 밥이면 무조건 좋아하던 사람이다

그런 사람이 야채와 고기위주로만 다이어트하려니

점점 밥은 그리워졌고

밥을 먹지않는 식단으로 먹다보니

늘 탄단지 중에 탄수화물이 가장 부족했다

 

위의 양은 몹시도 줄었는데 살은 오히려 찌고

하루 한끼만 먹어도 찌고

권장칼로리의 절반을 먹지않아도 붓고 쪘다

 

심지어 하루 한시간 이상 VR복싱과 피트니스 운동을

즐겼음에도 말이다

 

적게먹는데 살이찐다는거 상상도 안해보았는데

유튜브에서 그럴 수 있다는 영상을 접한 뒤

아 그럴수도 있구나 하고 납득했다

 

정말 지푸라기잡는 심정으로

현미와 곤약쌀을 섞어서 밥을 짓고

별다른 반찬없이 노리후리가케와 참기름, 간장을 넣어

1/2공기 정도씩 먹어주었는데 효과가 좋았다

야금야금 빠지고 있다

 

맛있고 간편한식사가 가능한

다이어트밥을 보여주려고

부랴부랴 사진과 영상으로 남겨보았다

 

 

 

 

 

 

곤약쌀을 망에 부어 헹군 뒤

미리 씻은 현미에 함께 부어주었다

 

곤약자체에 수분이 많기 때문에

물을 평소 밥짓는양에 비해 적게 넣어주었다

 

보이듯이 곤약쌀이 촉촉히 잠기기 전 위치만큼만

물을 넣고 취사를 우선 눌러주고

노리후리가케를 좀 들여다보기로 했다

 

참고로 위의 동글동글한 모양의 곤약쌀은

대신 알알이곤약이라는 제품인데

현미나 백미와 함께 1:1로 넣어서

밥을 지어먹고 있다

 

생각보다 식감도 괜찮은 편이고

현미보다는 백미와 더 궁합이 잘 맞지만

나는 다이어터니까 현미와 함께 먹고있다

 

 

 

 

 

 

노리후리가케를

50g으로 10팩 들어있는 구성으로 구매했다

후리가케 가격은 6,800원으로

생각보다 아주 저렴한 편이었다

 

참고로 나처럼 어느정도 밥에 맛만 내려는 목적으로

적게 넣어먹는다면 1팩도 굉장히 오래두고 먹는다

 

 

 

 

 

 

이번에 구매한 노리후리가케

 

천혜식품에서 만들었다고 하는데

내용물 자체에 조미가 되어있어서 그런지

아주 맛도 좋고 소량으로도 밥맛이 좋아지니

생각보다 칼로리도 그렇게 높게 잡히지 않는다

 

그리고 매 끼니마다 다이어트식을 고민하며

번거롭게 차릴필요도 없이

툭 뿌려서 비벼만주면 되니까

나같은 귀차니즘 다이어터에게는 최고의 토핑인 셈이다

 

약간 아쉬운건 지퍼백형식이 아니라는 점 정도

예전에 구매했을 때에는

지퍼백형식이었는데 이건 그렇지 않았다

 

500g 1팩 대용량의 경우에는 지퍼백이니 참고하면 좋겠다

 

 

 

 

 

 

노리후리가케의 패키지 뒷면 하단에는

유통기한 날짜가 새겨져있었고

원재료들이 잘 적혀있었다

 

조미 내용물이라그런지

종종 뭉친 덩어리도 아주 간혹 보이긴 하던데

그런건 아주 가끔 한번씩 보이면 빼내주고

비벼먹고있기는 하다

 

1팩에 50g인데

생각보다 티스푼 단위로 소량 넣어주어도

깊은 맛이 나기 때문에

1봉지면 20번 이상 먹을 수 있지 않나 싶다

 

물론 이건 넣어먹는 양에 따라 천차만별이기에

사람마다 기준이 다를 수 있지만

난 다이어트를 조금 더 즐겁게 즐기는 용도의 토핑이라

최대한 적게 넣어먹기 때문에

굉장히 오래오래 두고 먹고있는 편이다

 

 

 

 

 

 

노리 말고도 가쯔오도 있었는데

당시엔 품절이라서 노리로 고르게 되었다

 

생각보다 조미후레이크 뭉친것도 잘 보이지 않았고

깨와 김도 넉넉한데다

낱개포장마다 식품방습제도 들어있어서

끝까지 맛있게 눅눅해지지않게 먹을 수도 있다

 

일단은 일반 현미밥이나 곤약밥이

정말 맛있는 편은 아닌데 이거 조금 넣어주면

제 아무리 굴러다니는 현미 곤약쌀밥이라 한들

아주 맛있게 먹어줄 수 있다

 

 

 

 

 

 

어느새 곤약쌀로 지은 현미밥이 완성이 되었다

 

생각보다 그럴듯한 밥의 모습인데

실제로 먹어보면 곤약쌀의 탱글탱글함이

매력있는 식감의 밥이다

 

그치만 서로 엉겨붙어있는 백미밥같은 느낌은 없다

서로 각자 따로 노는 편이랄까

 

 

 

 

 

 

일단은 더욱 잘 섞이도록 밥주걱으로

골고루 뒤섞어주었다

 

영상에서도 보이듯 적당히 따로노는 느낌의 밥알들

그래도 의외로 매력있는 식감과

칼로리 걱정 안해도되는 곤약쌀로 다이어트에 크게 도움이 된다

 

 

 

 

 

 

일반 밥공기로 치면 1/2분량이다

 

아주 작은 밥공기에 담아본 밥의 모습이다

곤약쌀도 꽤나 백미같은 느낌이 좀 풍기는데

조금 더 투명하고 알이 자잘한 편이다

 

참고로 곤약쌀로만 밥을 지어먹는 것은 추천하지 않는다

밥의 느낌이 거의 안날 수 있다

소량이라도 쌀종류가 더해져야 밥의 역할을 할 수 있다

 

곤약은 영양가도 그다지 없다고 들었지만

포만감으로 다이어트에 도움이 되고

위의 곤약쌀도 100g당 10칼로리 수준밖에 안되니

아주 고마운 식품이기도 하다

 

 

 

 

 

 

모든 준비가 끝났으니 계란후라이를 해야지

 

계란후라이는 최대한 기름을 적게해서 구워주고 있다

맛소금꺼내기 귀찮아서 굵은소금을 쓴 모습인데

실제로는 후리가케와 간장이 맛을 더하니

굳이 소금간 하지 않아도 충분하다

 

회사에서는 닭가슴살로 먹고

집에서는 계란후라이로 대체해서 먹고있다

 

 

 

 

 

 

노리후리가케를 곤약쌀 위에

솔솔 뿌려주는 모습이다

 

영상찍다보니 조금 많이 뿌려졌는데

실제로는 절반정도 뿌린다고 보면 될 것 같다

 

절반만 들어가도 충분히 맛이 많이 나니까

조금씩 조절해서 먹어보는게 좋다

 

조미된 후리가케이고

간장도 들어가기때문에

굳이 많이 넣을 필요 자체가 없다

 

우리는 건강을 찾아야하는 다이어터들이니까

 

 

 

 

 

 

다이어트밥이 벌써부터 이렇게 맛있어보일 일인가

 

나는 이미 이 맛을 잘 알기에

벌써부터 먹고싶어진다

 

 

 

 

 

 

일단 참기름 먼저 고루고루 두르듯이 뿌려주고

 

 

 

 

 

 

간장도 여기저기 고루고루 뿌려준 뒤

계란후라이를 얹어서 열심히 비벼준다

 

 

 

 

 

 

처음에 이 모습을 마주했을 때에는

얼마만에 즐기는 밥인가 싶어 행복해했다

 

지금은 하루 한번씩은 꼬박 챙겨먹어주고있다

밥도 소량씩 한번 챙겨먹어줘야 다이어트에 도움이 된다는걸

너무 늦게 알고 이제서야 실천중이다

 

 

 

 

 

 

나같은 경우에는 회사에서는 햇반을 1/3로 나누어

노리후리가케 1/2티스푼 가량 넣어주고

참기름과 간장도 1/2티스푼 미만으로 넣어 섞어먹으며

추가적으로

닭가슴살1/2팩과 컵누들을 함께 먹어주고있다

 

그리고 집에서는 현미 곤약쌀 1/2 밥공기에

참기름과 간장을 1/3밥스푼 가량 넣고

계란후라이와 섞어먹어주고 있는 편이다

 

위와 같이 밥을 먹는 건 하루 두끼 중 한끼만 하고있고

종종 배고픈 날에는 두끼를 저렇게 먹기도 한다

 

정말정말 안빠지던 체중이

어느정도 칼로리를 채워주고

탄단지도 초반보다 고루 갖춰지니 야금야금빠져서

현재는 69kg이었던 무게도 59kg으로 내려간 상태이다

 

 

 

 

 

 

현미와 곤약쌀로 밥을 짓고

노리후리가케로 맛있는 다이어트식사 만드는 모습을

영상에 소리까지 하나하나 담아보았다

 

 

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' 다이어트밥 곤약쌀과 노리후리가케로 간편한식사 '

 

곤약쌀 식감이 생각보다 탱글탱글해서 좋았고

칼로리가 상당히 낮아 백미나 현미와 섞어 밥을 지어먹으면

다이어트에 큰 도움이 되어준다

 

나처럼 밥을 포기할 수 없을때에

그리고 너무 낮은 칼로리 식단으로

먹지않아도 찌는 수준이 되었을때에

1/3 또는 1/2의 양으로 하루 한번 다이어트밥으로

해먹어보면 좋을 것 같다

 

나는 생각보다 효과도 좋았고

포만감도 크게 들다보니 다이어트도

훨씬 수월하게 계속 이어갈 수 있었다

 

탄수화물을 너무 배제한 식단이 좋지많은 않다는걸

장기간 다이어트를 하며 크게 느끼는 중이고

곤약쌀과 노리후리가케로 간편하면서도

맛있는 다이어트 한끼식사를 즐길 수 있어서

요즘 기분이 좋다

 

재구매의사有

 

별점5점

★★★★★/★★★★★

 

저칼로리 곤약쌀과 현미밥, 후리가케라면

꾸준한 다이어트 성공가능