[ D+14~18 ] 소박한 나의 다이어트식단과 VR다이어트

 

 

 

2021년 4월 5일~9일

 

' 시간이 지날수록 소박해지는 다이어트식단, VR다이어트 '

 

나름 2주의 시간이 지났고

2주 동안 3.5kg 가량 감량을 하였다

지금도 종종 더디지만 꾸준히 빠지는 중이다

 

운동없이 식단만으로 나름 많이 감량했고

이제는 VR운동도 같이 시작해서

더욱 즐거운 다이어트가 가능해졌다

 

집에 혼자 있다보면 음식생각이 날 수밖에 없는데

그럴때 VR부터 착용하고 본다

비트세이버 재미에 시간가는 줄 모르고

열심히 운동하듯 즐기다가 지쳐 잠들면 끝

 

고양이들이 거실 지날때마다

밥그릇 기웃거리듯이

나도 엄청난 빈도수로 VR을 즐겼다

 

구매초기라 그럴 수 있는데

질릴쯤 한국노래를 추가하는 커스텀이라는 것도 해보려고 한다

 

다이어트 15일차 식단

 

 

 

 

 

 

회사에서 먹은 점심식사이다

 

매운맛 컵누들1개, 네떼 케이준샐러드1개

 

사실 이쯤되니 먹는 양이 많이 줄은 것 같다

이 정도로만 먹어주면 포만감이 많이 들었다

 

GS편의점에 가면 다양한 종류의 샐러드가 있지만

개인적으로는 네떼 샐러드만큼 맛있는게 없어서

이게 없으면 굳이 샐러드 사먹을 일이 없다

 

 

 

 

 

 

곰곰통밀식빵에 딸기잼을 아주 옅게 발라주고

가래떡1개를 기름없이 구웠다

플레인요거트에 볶은현미도 올려먹었다

이번에는 굳이 알룰로스도 넣지 않았다

새콤한 맛으로 먹고싶었던 것 같다

 

통밀식빵 중에서는 곰곰통밀식빵이 맛이 좋았다

냉동실에 넣어뒀다가

전자레인지에 10초 정도만 돌려주면

쫄깃하고 따듯해지니 정말 최고다

 

저녁을 이렇게 먹고난 후 10분 휴식 뒤에는

VR다이어트를 위해 비트세이버를 2시간 이상 즐겼다

 

의무적인게 아니라 그냥 재미가 있어서

자꾸 손이가고있다

 

다이어트 16일차 식단

 

 

 

 

 

 

소화능력이 많이 좋지않은 나를 위해

 

으깬두부가지볶음, 키위드레싱 채소믹스샐러드, 방울토마토4개

 

이렇게 차려먹었다

가지도 채썰어서 마늘과 코코넛오일소량에 볶으면

맛도 있고 목넘김도 좋고 여러모로 먹기 좋다

두부가 더해지니 좀 더 씹는맛도 있고 부드럽고 좋았다

 

 

 

 

 

 

저녁식사는

 

두부미역국, 닭가슴살 샐러드, 방울토마토4개

 

따뜻한 국물이 마시고 싶어서

두부미역국을 끓여보았다

국에 고기들어가는 것을 그다지 좋아하지 않는 편이라

김치찌개에 돼지고기도 전부 빼고 먹는편인데

내 입맛에 맞게 두부와 미역만을 넣고 끓였고

다른 조미료들의 깊은맛은 없어도 맛이 좋았다

 

저녁먹고 10분 뒤에는

열심히 비트세이버 1~2시간 가량 해주었다

아직은 노멀단계밖에 하지 못해서

운동이라기엔 움직임이 과하지 않은데

오래하다보면 땀도 좀 나고 운동은 운동이구나 싶었다

 

다이어트 17일차 식단

 

 

 

 

 

 

회사에서 먹은 점심식사

 

서울우유 딸기우유, 훈제란1개, 매운맛 컵누들

 

회사에서는 업무 흐름깨지는게 싫어서

간편하게 먹는 것이 편해졌고

요즘은 금방 배가 부르기 때문에

훈제란1개는 다음에 먹으려고

미니언즈계란통에 보관해두었다

 

편의점에 다녀오면서 2+1이라면서

사람들이 딸기우유를 내것까지 골라주는데

딱히 거부하지 않고 맛있게 마셔주는 중이다

왜냐하면 맛있기 때문이지

 

 

 

 

 

 

집에서 먹는 저녁 다이어트식단

 

미역국, 가래떡2개, 유자소스 채소믹스샐러드, 방울토마토4개, 요거트

 

채소는 사실 점점 질려가서 양이 많이 줄었고

구운가래떡 생각이 좀 나서 2개를 기름없이 에프에 구웠다

알룰로스 1스푼 넣은 요거트와

두부는 뺀 어제의 미역국을 먹어주었다

 

물론, VR다이어트도 열심히 즐기는 중이다

매일 2~3시간씩은 꼬박 하고 있는 것 같다

 

다이어트 18일차 식단

 

 

 

 

 

 

점심 다이어트식단으로

 

참치미역국과, 키위드레싱 채소믹스샐러드, 방울토마토4개, 요거트

 

이번에도 단맛 쏙 빠진 플레인 요거트에

알룰로스를 조금 넣었고

참기름 대신 작은 참치통조림 기름에 미역을 달달 볶아

참치를 모두 넣고 끓인 미역국을 먹었다

고기가 아니어도 충분히 맛이 좋다

따뜻한 국물로 속을 달래주니 좋았다

 

 

 

 

 

 

저녁에 비슷한 식단이다

 

참치미역국, 채소믹스샐러드, 팝콘치킨4개, 방울토마토3개, 요거트

 

요거트 양에 따라서 알룰로스의 양도 조절하는데

작은1/2티스푼 넣었다

간만에 팝콘치킨이 먹고싶어서 기름없이

에어프라이기에 구워먹었고

미역국은 한동안 계속 먹어주려고 한다

 

VR운동도 열심히 했다

이제 하드단계가 가능해져서

몸을 더 열심히 움직여주는 중인데

확실히 단계가 올라가니 운동도 더 되는 것 같다

땀도 더 잘나고 좋다

FitXR이라는 복싱게임도 있어서 종종 11분짜리를 즐기는데

이건 정말정말 땀 범벅가능한 VR게임이다

이건 하고나면 너무 지쳐서 하루 1~2번만 하고있다

 

다이어트 19일차 식단

 

 

 

 

 

 

친구와 아침부터 빵의 유혹을 견디지 못하고

간식을 즐겼다

 

친구는 튀김소보루 한입 먹었고

나는 오리온 찰초코파이 앙크림 1개를 먹었다

 

간만에 달달한 신세계를 경험했으나

1개면 만족스러웠다

 

 

 

 

 

 

회사에서 점식 다이어트식단으로

 

곤약젤리1개, 매운맛 컵누들1개, 훈제란1개

 

컵누들은 늘 그랬듯이 면만 건져먹고

국물은 1~2모금 마시고 버리고

전에 남겼던 훈제란1개를 마저 먹어주었다

곤약젤리는 청포도맛이고 빙그레에서 만든것인데

칼로리는 낮고 달고 맛이 좋다

입이 심심하거나 조금 배가 덜 찼다 싶을때

먹어주면 정말정말 좋은 곤약젤리이다

 

 

 

 

 

 

집에서 간단히 먹은 저녁식단

 

참치미역국과 스트로베리단백질쉐이크가루를 섞은 요거트, 볶은현미

 

요거트는 늘 단맛없는 플레인요거트를 사용하고 있고

볶은현미가 시리얼같은 역할을 해줘서 더 맛있게 먹었다

단백질쉐이크가루 자체가 단맛이 좀 나기 때문에

굳이 알룰로스는 넣지않고 생략하였다

 

오늘도 VR다이어트를 위해

1시간 30분 가량 비트세이버를 즐기다 씻고 잤다

 

체중감량기록

 

65.43kg - 64.72kg